cara mengecilkan perut secara alami dalam waktu 1 minggu

cara mengecilkan perut secara alami dalam waktu 1 minggu Ako zmenšiť žalúdok, ale to môže byť vykonané v príjemnom spôsobom. Ak máte radi skaly, potom zmenšiť žalúdok s brušným tancom by to mohlo byť jedno alternatívna možnosť získať štíhly žalúdka ideálne.

Brušný tanec je tradičné tance z Blízkeho východu sa teraz začínajú veľmi obľúbené u žien. Mnoho fitness centra alebo miesta, ktoré poskytujú špecializované vzdelávací program sprevádzaný pelathan brušný tanec s inštruktorom.

Ale tentoraz si môžete sledovať pohyb brušné tance doma alebo kdekoľvek, bez toho aby musel byť sprevádzaný inštruktorom. Ak chcete začať, počúvať úplne brušný tanec javiskový pohyb zmenšovať po ako citoval z vemale.com.

Shrink brucha brušné tance
Príprava
V prvom kroku by ste mali urobiť, je otepľovanie. Prvým krokom vykurovanie je určený k oslabeniu svalov a zabrániť kŕče. Môžete začať od krku, ramena, paže, telo, až do spodnej časti nohy. Alebo by to mohlo byť rozcvičenie spustením malé miesto.

Prvý krok
Ďalším krokom po dokončení ohrevu je stojaci alebo sediacej polohe s robustným telom. Potom utiahnite brušné svaly. Podržte po dobu desiatich sekúnd, potom dýchajte. Tieto kroky opakujte trikrát.

Potom, napäté svaly a dýchať spoločne. Dýchajte normálne pevne utiahnite tieto svaly, nie zadržte dych. Urobte pohyb po dobu jednej minúty.

Potom Uvoľnite svoje telo a to dýchanie postupne. Opakujte niekoľko fáz prvého pohybu kroku vyššie, až sa budete cítiť pohodlne a zoznámiť sa napäté svaly a dýchať súčasne.

Posledný krok
Teraz budete musieť vstať, potom si predstavte, že ste oddeľujúce hornú časť tela a spodnú časť tela. Tegapkan pozície tela, presuňte pravú nohu dopredu s polohou špičky vašich prstov smerujúcimi mierne k strane.

Ďalej pohybovať boky hore a dole osem počtu. Vykonajte rovnaké kroky s ľavou nohou. Potom opakujte pohyb striedal s rýchlejšom tempe.

Páči sa nejaký pohyb posledná STET, kým si zvyknete na pohyb. Aby ste sa vyhli jednotvárnosti, môžete pridať nejakú zmenu pohybu s rukami, rukami, alebo krúživými pohybmi.

cara mengecilkan perut obat tradisional Pre tých z vás, brušné tance pohyby nový, môže byť trochu stuhnutý, pretože si zvykli. Ale ak to budete robiť dôsledne potom môžete pohyb ako skutočný tanec brušnej tanečnice. A samozrejme, aby účinok zúženie žalúdka vedie k strate hmotnosti. Bavte sa!