cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cepat

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cepat aEn måde at tabe sig er at udøve i tillæg til diæt. Men for nogle mennesker, at gøre denne aktivitet er altid hjemsøgt af en følelse af doven.

Bare rolig, der er et par tricks af womenshealthmag at forbrænde fedt og gøre kroppen mere fit, især for mennesker, der ofte hjemsøgt af en følelse af aften øvelse.

Stand

The American Heart Association anbefaler folk, der ønsker at se mere fit eller kører et kost program til at stå så ofte som muligt. For eksempel, når du modtager et opkald på kontoret eller under rejser på en bybus. Og du ved, den stående stilling er i stand til at forbrænde flere kalorier end at sidde.

Sleep

Ifølge forskning i Journal of Clinical Investigation i 2011 og derefter, mangel på søvn kan ødelægge dit stofskifte og fedtforbrænding system i kroppen, så de mennesker, der ofte har mindre søvn er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Så hvis du ønsker at være egnet og har en sund vægt, sove syv til otte timer om dagen, ikke mere ikke mindre.

Løfte vægte

Du behøver ikke at løfte vægte, der er super tung, virkelig?. Brug håndvægte i ti minutter, tre gange om ugen. Ja, forskning viser, at løfte vægte i ti minutter og tre gange om ugen er at give effekt til den fantastiske vægttab proces. Ikke kun brænde kalorier, kan løfte vægte også øge muskelmassen, så dit stofskifte stiger.

Gå forbi en rung

Hver gang du går op ad trappen, vænne sig til at springe et trin hver fem trin. Denne bevægelse kan aktivere nye muskler og øge fedtforbrænding uden anstrengelse.

Forbrug af grøn te

Catechin indeholdt i grøn te kan øge fedt oxidation i kroppen. Med andre ord, grøn te uden sukker, er i stand til at gøre dit stofskifte mere effektiv, og hvis tages regelmæssigt, hjælper dig med at tabe sig.

Proteiner

Under fordøjelsesprocessen, at kroppens stofskifte brænde 25 til 30 procent af kalorier, der er indeholdt i et gram protein. Mens der i et gram kulhydrater, kun seks til otte procent af de forbrændte kalorier under fordøjelsesprocessen. At forbrænde mere fedt, Harvard School of Public Health rådes til at øge protein, såsom magert kylling, magert kød, og reducere kulhydrater såsom ris, brød, kartofler og andre i din daglige kost.

Næringsmiddelsyrer

Sure fødevarer, såsom citronsaft eller eddike kan øge insulinniveauet i kroppen og øger kroppens metaboliske funktioner på op til 40 procent. Tilsæt lidt citronsaft på salater eller te til at hjælpe dit vægttab proces.