benefits of eating cucumber for skin

benefits of eating cucumber for skin வெள்ளரி நிலத்தில் வேர்களை மற்றும் மெல்லிய , சுருள் tendrils கொண்டு ஆதரிக்கிறது சுற்றி போர்த்தி , trellises அல்லது மற்ற ஆதரவு பிரேம்கள் வரை வளரும் ஒரு ஊடுருவி கொடியின் ஆகிறது . வெள்ளரிகள் அறிவியல் Cucumis சட்டைவஸ் என அழைக்கப்படும் கொம்மட்டிக்காய்களையும் அதே தாவரவியல் குடும்பத்தை சேர்ந்தவை.

வெள்ளரிகள் புதிய உணவு அல்லது ஊறுகாய் போன்ற பாதுகாக்கும் வளர்க்கப்படுகின்றன. அவர்கள் விரைவில் முதிர்ச்சி மற்றும் பெரிய தோட்டங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும். வெள்ளரிகள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேண்டும் வைட்டமின்கள் மிகவும் கொண்டிருக்கும் , ஒரு வெள்ளரி வைட்டமின் பி 1 , வைட்டமின் B2, வைட்டமின் B3 , வைட்டமின் B5, வைட்டமின் B6, போலிக் ஆசிட் , வைட்டமின் சி , கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் , பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாக கொண்டிருக்கிறது .
வெள்ளரிகள் நன்மைகள்
வெள்ளரிகள் நன்மைகள்


நீங்கள் அவர்களை நல்ல மண், முழு சூரிய மற்றும் போதுமான ஈரம் கொடுக்க , மற்றும் வானிலை நடவு முன் ஓட காத்திருக்க வெள்ளரிகள் வளர எளிதாக இருக்கும். வெள்ளரிகள் பரவலாக சாகுபடி உணவு சத்துக்கள் ஒரு தனிப்பட்ட சேர்க்கையை நமக்கு வழங்குகிறது . இங்கே ஒரு வெள்ளரி கொண்டு சுவாரசியமாக சுகாதார நலன்கள் ஒரு குறுகிய பட்டியலில் உள்ளது :

    செரிமானம் ஊக்குவிக்கிறது
    மூட்டு வலி நிவாரணம் ( கீல்வாதம் / கீல்வாதம்)
    கொழுப்பு குறைக்கிறது
    கி உதவிகள்
    சண்டை புற்றுநோய்
    Rehydrates மற்றும் உடல் கனிமமாக்கல்
    தலைவலி தடுக்கிறது
    மென்மையான முடி அதிக அளவு சிலிக்கா
    நீரிழிவு குணமாகி
    இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடுகள்

வெள்ளரிக்காய் , தலாம் , மூல
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம் ( 3.5 அவுன்ஸ் )

    சக்தி : 65 கி ( 16 கலோரி )
    கார்போஹைட்ரேட் : 3.63 கிராம்
        சர்க்கரை : 1.67
        நார்ப்பொருள் : 0.5 கிராம்
    கொழுப்பு: 0.11 கிராம்
    புரதம்: 0.65 கிராம்
    நீர் : 95,23
    தயாமின் (உயிர்ச்சத்து பி 1 ) : 0,027 மிகி ( 2 % )
    ரிபோப்லாவின் ( உயிர். B2) : 0.033 மிகி ( 3 % )
    நியாஸின் (உயிர். B3) : 0,098 மிகி ( 1 % )
    பேண்டோதெனிக் அமிலம் (B5) : 0,259 மிகி ( 5 % )
    வைட்டமின் B6 : 0.04 மிகி ( 3 % )
    ஃபோலேட் (உயிர்ச்சத்து B9) : 7 கி ( 2 % )
    வைட்டமின் சி : 2.8 மிகி ( 3 % )
    வைட்டமின் கே : 16.4 கி ( 16% )
    கால்சியம் : 16 மிகி ( 2 % )
    இரும்பு : 0.28 மிகி ( 2 % )
    மெக்னீசியம்: 13 மிகி ( 4 % )
    மாங்கனீசு : 0,079 மிகி ( 4 % )
    பாஸ்பரஸ்: 24 மிகி ( 3 % )
    பொட்டாசியம் : 147 மி.கி. ( 3 % )
    சோடியம் : 2 மிகி ( 0 % )
    துத்தநாக : 0.2 மிகி ( 2 % )
    ஃபுளோரைடு : 1.3 கி

வெள்ளரிகள் sauteed மற்றும் ஒரு சைட் டிஷ் போன்ற ஒரு சிறிய பருப்பு வெந்தயம் சூடான பணியாற்றினார். தவிர, வெள்ளரி சாதாரண பழங்கள் போன்ற நேரடியாக சாப்பிட்டு முடியும் . தினசரி ஊட்டச்சத்து , நீங்கள் எலுமிச்சை தண்ணீர் முயற்சி செய்யலாம் .