cara mengecilkan betis dan paha केही मानिसहरू, विशेष गरी महिलाहरु को लागि एक समस्या पनि ठूलो छ कि एक बाछो छ। कारण एक ठूलो बाछो कारण उनको खुट्टा कम गर्न अर्थमा pecaya महिलाको आत्म होने एक फुटबल खेलाडी जस्तै देखिन्छ।
वास्तवमा एक ठूलो बाछो भएको धेरै फाइदा छन्। बाहिरी गतिविधिहरु गर्दा अक्सर कवर छ किनभने सामान्यतया ठूलो बाछा बढी सेतो खोज्नु। वजन समर्थन गर्न पनि बलियो सेतो, ठूलो बाछाहरूलाई साथै। तर, यो कि फिट जीन्स डिजाइन गर्न एक बाटो पत्ता लगाउन, पनि ठूलो सामान्यतया भारी र कठिन छ किनभने।
कारण बाछा ठूलो रुप अतिरिक्त बोसो जम्मा वा बडा मांसपेशिहरु को कारण हुन सक्छ। यो दूर गर्न, तपाईं बाछो क्षेत्र मा बोसो जलाउन लगनशील व्यायाम हुनुपर्छ। व्यायाम साथै, तपाईं बाछा ठूलो बढ्न छैन भनेर जोगिनुपर्ने केही कुराहरू छन्। यहाँ तपाईं स्वाभाविक र सुरक्षित बाछा सुक्न गर्न सक्छन् केहि सुझाव हो कि।
कुर्कुच्चो Excess मा शुल्क बचें
एडी मा अनावश्यक बोझ दिएर, पाठ्यक्रम, ठूलो बाछो मा तपाईं गर्न सक्छन्। सधैं हिंड्ने समयमा खुट्टा सम्पूर्ण एकमात्र मा गुरुत्वाकर्षण शरीरका केन्द्र सन्तुलन गर्नुपर्छ।
पीलाते र योग
बलियो र एक उच्च आसन प्रदान यसरी मांसपेशिहरु फ्लेक्स र विस्तार गर्न अभ्यास stretching समावेश छ पीलाते आन्दोलन गरेर। त्यसैले खुट्टा को आकार बढी तह र आदर्श हुन बाछो को आकार खोज्नु। योग मांसपेशीहरू लागि एक अधिक आराम, सुधार रक्त को प्रभाव दिन र सजिलो सानो बाछो प्राप्त गर्न को लागि, नियमित गर्छ जान सक्छ।
हृदय व्यायाम पुन: उत्पन्न
यस्तो टहलना ज्योति व्यायाम जोड र धैर्य पौडी प्राथमिकता प्रभावकारी खुट्टा सुक्न सक्छ संग। तर रन छिटो वा SPRINT र बल र फुटवर्क को गति को आवश्यकता हो कि अन्य खेल जोगिन।
टखने आन्दोलन सर्कल प्रदर्शन
एक कुर्सी मा सोझो बस्न चाल, त्यसपछि टखने (ankle) घडिको को बारी 6 पटक पछि एक खुट्टा लिफ्ट। एक घडिबिपरित दिशामा गति संग आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्। बायाँ र दायाँ खुट्टाले बीच बारी, त्यही अभियानकै छ।
व्यायाम बाछो प्रेस गर्दा
बाछा ठोस तुल्याउनु soleus प्रेस उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। बोर्ड मा सोझो बस्न चाल त जांघ पैड को शीर्ष मा ट्याब ठाँउ, उपलब्ध छन्। लोड समायोजित पछि, एडी उचाल्न बनाए राखन बीयरिंग उठाउन।
अण्डाकार प्रशिक्षक प्रयोग
यो उपकरण तपाईं पैदल लागि प्रतिस्थापन वैकल्पिक गर्न सक्छन्। यस्तो रूपमा हिँडिरहेका आन्दोलन पैदा लागि प्रयोग गरिने उपकरण गोडा माथि मांसपेशी को एक सेट हो, जो अधिकांश भाग quadriseps रेल, को लागि राम्रो छ। तपाईं के हो अनुसार आफ्नो बाछा सानो को परिणाम।
एक सारा पनि यदि तपाईं बोसो को एक थुप्रो मात्र होइन बाछो मा मात्र के गर्नु पर्छ रूपमा वजन कम गर्न कसरी। पेट क्षेत्र मा अझै पनि बोसो छ भने यसबाहेक, स्वाद नीचा गर्न सक्छन् कि हतियार, फिला र अन्य निकाय भागमा मात्र आफूलाई विश्वास। शुभकामना!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar