cara mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Ako zmenšiť žalúdok , bez cvičenia môžete robiť takým spôsobom , aby sa zabránilo niektoré potraviny , ktoré môžu spôsobiť zvýšené brucho nafúknuté a tiež niektoré potraviny , ktoré sa dokážu vysporiadať s nafúknutý žalúdok .

Rovnako ako schudnúť , aby bolo možné získať ideálne štíhle brucho si vyžaduje čas , úsilie a trpezlivosť . Ale tým , že robí malú zmenu v jedálničku , potom môžete robiť veľké zmeny , takže žalúdok vyzerať štíhlejšie a štíhlejšie . Nemôže sa dočkať , až to vyskúšať ? Choďte sa pozrieť na úplný prehľad nižšie

V prípade , Spotreba potravín
Spotreba zdravých potravín
Diéta neznamená , že nemáte jesť vôbec , stačí jesť 5-6 krát , ale v malých dávkach . Tým , že jesť a hladovať , že sa hromadí viac tuku a rýchlejšie . Okrem toho , ak nechcete jesť vôbec , potom metabolizmus v tele môže byť narušená . Pre urýchlenie metabolizmu v tele , musíte konzumovať zdravú stravu bohatú na bielkoviny , dobré tuky a komplexných sacharidov .

Pre váš príjem bielkovín môže obsahovať strukoviny ako sú hrach , sója , mandle , lieskové oriešky a vlašské orechy , sú tiež zdrojom živočíšnych bielkovín , ako je mlieko alebo nízkotučného jogurtu , kuracie mäso , vajcia , a chudého mäsa , a bohatý zdroj bielkovín , ktorý je tiež zdravé tuky ako sú napríklad ryby .

Pokiaľ ide o zdroje zdravých tukov , môžete si ju z olivového oleja , ľanový olej , slnečnicový olej a avokádo .

Pre zdroje sacharidov , ako je napríklad strava spotreby hnedá ryža , celozrnné , alebo ovocie , ako sú jahody , hrozno , jablká , a zelenina ako špenát , a ďalšie .

Zvoľte zdravé nápoje
Zdravé nápoje , ako sú jogurtové nápoje , ovocné šťavy , zeleninové šťavy a nízkotučného mlieka . Pretože existuje niekoľko nápoje , ktoré obsahujú dosť vysoké kalórií , ako sú nealkoholické nápoje , sirupy , alebo alkohol môžu brucho viac nafúknuté .

Pitie minerálnej vody je dostatočný
Voda v tele slúži na uľahčenie tráviaci systém a metabolizmus , ako aj uľahčiť lepšie vstrebávanie živín . Preto je postačujúce pre minerálne vody v tele veľmi dôležité konzumovať osem pohárov minerálnej vody denne .

Potraviny je potrebné sa vyvarovať
Surové jedlo a veľké porcie
Surové potraviny a potraviny s veľkým podielom tráviacom trakte môže rozšíriť s extra objemom . Živiny získané z pol šálky varenej mrkvy sa rovná jeden šálka surovej mrkvy . Preto , spotreba zeleniny , ktoré boli varené uspokojiť nutričné ​​potreby .

Potraviny s vysokým obsahom sodíka
Zvyčajne sodíka alebo soli alebo korenia často nachádzajú v spracovaných potravín . Sodík má vlastnosti , ktoré môžu priťahovať vodu . Vyvarujte sa konzumácia sodíka vyšší ako obvyklej výške , ako to môže urobiť ušetriť viac tekutín môže viesť k pocitom letargie , telo vyzerá viac opuchnuté a nadmernej hmotnosti vody .

žuvačka
Ukazuje sa , že časté žuvačka môže tiež vykonať nafúknuté brucho . To je preto , že veľa prehltnutého vzduchu a uviazol v gastrointestinálnom trakte v dôsledku žuvačiek . Zachytený vzduch môže spôsobiť tlak a nadúvanie byť skvelý .

Vyhnite sa nezdravé potraviny
Rýchle občerstvenie , čokoládu a občerstvenie, ako sú zemiakové lupienky a podobne nemajú žiadnu výživnú hodnotu vôbec . Ale vyhnúť sa tieto potraviny , pretože to môže urobiť váš žalúdok viac nafúknutý . Prepnúť na konzumovať viac výživné jedlá pre telo .

Ihneď robí zmeny životného štýlu , aby sa zabránilo niektoré z jedálnička môže viesť k stále nafúknutý žalúdok a nahradiť ju nejakú diétu je odporúčané vyššie . Veľa šťastia !