cara mengecilkan perut dengan cepat

cara mengecilkan perut dengan cepat Distended ciki saboda mai ya zama matsala ce saboda mutane da yawa da mata . Wando haka m , don haka ba ya duba dama , so ka sa a Swimsuit kunya , duh ..

Saboda wannan matsala sau da yawa yakan faru a cikin mata , akwai wasu kwayoyi da bayar da Securities ji ƙyama mai ciki . Ko da yake , ba duk wata kwayoyi haka , wasu ma a kudi na kiwon lafiya .

Don kyakkyawan sakamako , da amfani da yanayin abincin da za su iya erode da ciki mai , don haka shi za a iya sake distended ciki lebur .

1 . Fruits da kuma kayan lambu

Cin abinci na iri-iri nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari , zai iya yin na gina jiki ga jiki . 'Ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu dake dauke da na halitta zaruruwa iya expedite kan aiwatar da narkewa da hanji ƙungiyoyi. Bugu da kari , da zare za ta sa ka ji cikakken daina , saboda haka zai iya sarrafa abinci na ci high cikin adadin kuzari da kuma mai .

2 . Green Tea

A lokacin da ya wuce , a maimakon soyayyen abun ciye-ciye , yin kopin shayi tare da zafi kore kadan sukari ko zuma . The content of flavonoids a shayi na iya rage kumburi a jikinsa . The content of EGCG iya rage jiki mai matakai .

3 . Avocado da Nuts

Ba dukan fats ne mummuna , akwai mai kyau fats da za su iya taimaka erode erode bad fats bad cholesterol a lokaci guda . Za ka iya ci kwayoyi suna Boiled ko gasashe da kuma ci avocado .

4 . Seasonings Spices

Ko da yake wani lokacin m ƙanshi , tafarnuwa , turmeric , barkono da Ginger ne ganye da za su iya taimakawa wajen karewa da shawo kan matsalolin da narkewa kamar, . Yi amfani da waɗannan sinadaran halitta kamar yadda flavorings yi jita-jita , kuma za a iya ci ba tare da damuwa da kyau .

5 . Ruwan sha

Akwai babban bambanci tsakanin wadanda suka fi son ruwan kwalba da wadanda suka so mai dadi yanã shã . Expand da amfani da ruwan kwalba , kamar yadda sugary yanã shã da high da adadin kuzari . Sweet sha ba mai , amma za a iya sa ka mai .

Waɗannan ne waɗanda wasu abinci da ruwan sha da za ka iya yi kokarin taimaka ji ƙyama mai ciki . Balance tare da motsa jiki da rage high - kalori abinci irin na soyayyen abinci , kwakwalwan kwamfuta da Sweets .