cara menurunkan kolesterol secara herbal کس طرح خوراک کے ساتھ کولیسٹرول کم کرنے کے لئے آپ کو اس طرح دل کا دورہ ، فالج اور دیگر قلبی بیماریوں کے طور پر بیماریوں کی وسیع اقسام سے بچنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں . ان بیماریوں میں سے کچھ جسم میں کولیسٹرول کی سطح کی وجہ سے ہیں کیونکہ .
کولیسٹرول کی وجہ سے بیماریوں کی ایک قسم کے علاج کے لئے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے واقعی کیمیکل سے بنائی گئی منشیات استعمال کر سکتے ہیں . تاہم ، ہم کبھی کبھی سے بچنے کے ، اور نہیں کر سکتے ہیں ضمنی اثرات دیگر صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں .
کولیسٹرول کم کرنے کے لئے محفوظ اور صحت مند ہے کہ ایک متبادل غذا ہے . غذا کے ساتھ کولیسٹرال کی کم آپ کے جسم میں کولیسٹرال کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے اچھا طویل مدتی اثرات کا راستہ ہے .
اکثر ہم صحت کے لئے کولیسٹرول کے خطرات کے بارے میں سنا جانا چاہئے ، لیکن آپ یہ کولیسٹرول کیا ہے پتہ ہے؟ کس طرح کولیسٹرال کی جسم میں قائم ہے ؟ vemale.com سے حوالہ کے طور پر یہاں اس کا جائزہ لینے کے ہے .
ذرائع کے مطابق کولیسٹرول
یہ ہمارے جسم میں کولیسٹرول کی مقدار کو دو اہم ذرائع ہمارے اپنے اداروں اور ہم کھانے کھانے سے آتا ہے پتہ چلا ہے کہ . تمام جانوروں کو قدرتی طور پر کولیسٹرال پیدا کر سکتے ہیں جبکہ ہم اکثر ، جانوروں کی مصنوعات بسم . اکثر جگر کے جسم میں بعض افعال سے باہر لے جانے کے لئے کولیسٹرول کی پیداوار ہے جو ہمارے جسم کا حصہ . ایک مطالعہ سے جسم میں کولیسٹرول کی مقدار کو 75 فیصد جگر کی طرف سے تیار اور دیگر 25 فیصد ہم کھانے کھانے سے آتا ہے کہ اس سے ظاہر ہوتا ہے .
اصل میں کولیسٹرول بعض افعال کو انجام دینے کے جگر کی تقریب کی طرف سے تیار . آپ اضافی کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ کھانے کی اشیاء بسم لیکن اگر اس کے دل کی بیماری کا سبب بن سکتا .
جسم میں توازن کولیسٹرال کی سطح کو مدنظر رکھتے ہوئے
یہ ایک انتہائی سنترپت وسا مقابلوں جب آپ بسم کولیسٹرول، یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے . سنترپت وسا اور کولیسٹرال کی غذائی انٹیک کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے. آپ کے جسم کو بالآخر دمنیوں بھرا ہوا بنا ، عام خون کے بہاؤ محدود ہے کہ شریانوں میں اضافی کولیسٹرول اضافے ہو جاتا ہے ، اور فالج کی قیادت کر سکتے ہیں .
لہذا یہ غذا کی طرف سے جسم میں کولیسٹرول کی مقدار کو توازن کو برقرار رکھنے اور ایک صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے بہت اہم ہے .
خوراک کے ساتھ کولیسٹرول کم کرنے کے لئے کس طرح
آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کے کی طرف سے ، دل کی بیماری سے بچنے کے لئے ہم رکھ سکتے ہیں . آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ کولیسٹرول میں ایک صحت مند غذا کے کم کے بعد .
پھل اور سبزیاں
پھل اور سبزیاں آپ کی خوراک کے پروگرام اچھے اور صحت مند کھانے ہیں کہ بہت سے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے . اس کے علاوہ ، پھل اور سبزیاں کوئی چربی پر مشتمل ہے اور ایک کم کیلوری مواد ہے . روزانہ کی بنیاد پر پھل اور سبزیاں کھانے سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں .
دبلی پتلی گوشت
بظاہر آپ کے جسم میں آگرہ کولیسٹرال کی سطح بسم کر سکتے ہیں کچھ دبلی پتلی گوشت ہیں کنٹرول کیا جا سکتا ترکی ، چکن اور مچھلی شامل ہیں . آپ سرخ گوشت بسم کرنا چاہتے ہیں لیکن اگر ، کھانا پکانے کے عمل کی چربی اور کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے کے لئے مناسب طریقے سے کیا جانا چاہئے .
اناج
اناج میں اعلی توانائی اور فائبر پر مشتمل کھانے کی اشیاء ہیں . ان میں اناج اناج اور پھلیاں ، براؤن روٹی ، پاستا اور آلو کم کولیسٹرال کی سطح کی مدد کر سکتے ہیں . یہ carbs کے ایک بڑی رقم ہے اور اس طرح کے کھانے کی اشیاء کی ھپت کی طرف سے جسم میں کولیسٹرول میں اضافہ کر سکتے ہیں کیونکہ تاہم، آپ کو سفید آٹے کی مصنوعات اور سفید آٹے سے بچنا چاہئے .
دودھ کی مصنوعات
کم چکنائی دودھ یا دودھ کی مصنوعات اعلی کولیسٹرال کے ساتھ لوگوں کے لئے صحیح پسند ہے . لیکن دودھ صحت کے فوائد ، جبکہ دودھ بسم ڈرتے ہیں جو اعلی کولیسٹرال کے ساتھ لوگوں کی ایک بہت .
والا تیل اور چربی
مکھن ، مارجرین اور تیل میں پایا سنترپت وسا بہترین سے گریز کیا ہے . اس کے بجائے آپ کو کم کولیسٹرال کی مدد کرنے کے لئے تیل مچھلی 3-4 بار ایک ہفتے میں کھانے کی کوشش کر سکتے . کے علاوہ میں ، تم بھی کھانا فراانگ یا جب کھانا پکانے کے لئے زیتون کا تیل استعمال کر سکتے ہیں . زیتون کا تیل خون کے تککی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں monounsaturated چربی اور polyphenols میں امیر ہے کہ ایک تیل ہے .
کیلوری میں ایک صحت مند غذا کے کم آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے . مثالی جسم حاصل کرنے کے لئے اس کے علاوہ ، آپ کے جسم کی صحت بھی برقرار رکھا ہے . خوراک وزن کم کرنے کا ایک طریقہ بہت مؤثر ہے . کس طرح مندرجہ بالا کولیسٹرول کم کرنے کے لئے غذا کے ساتھ گڈ لک!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar