cara mengecilkan perut gendut setelah melahirkan

cara mengecilkan perut gendut setelah melahirkan Jinsi ya kuogopa tumbo baada ya kujifungua unaweza kufanya na kuzingatia baadhi ya mambo , moja ambayo ni hali ya matibabu. Bila shaka baada ya kuzaliwa kwa zaidi ya asilimia 80 ya wanawake alitaka kupata ndogo ya mwili bora kama kabla ya . Hivyo, swali kubwa ni jinsi ya kupata njia ya zoezi kwamba haki baada ya kujifungua. Je, tumbo ndogo idela nyuma? Angalia mapitio kamili chini .

Baada ya miezi tisa ya mimba , bila shaka, wengi walianza kukusanya mafuta katika tumbo, mkono na shavu . Kama imenukuliwa kutoka duniafitnes.com , uzazi kuifunga na kurudi kawaida yake ya awali katika muda wa wiki 6 , wakati mishipa ya mwili atarudi urefu wa kawaida na elasticity ya karibu miezi 3-6 . Lakini isiwe hivyo kati jaringat misuli, anahitaji mazoezi na routines mpya kuwa na uwezo wa kurejesha nguvu , mvuke, na utendaji wa hizi misuli .

Wakati ni Haki wakati wa kuanza Mafunzo ya ?
Kuwa na uwezo wa kuanzisha mafunzo lazima kwanza kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha afya na zoezi nini ni haki. Je, si kupata katika haraka ya kupata tumbo ndogo ni madhara kwa afya . Hasa kama wewe kufanya upasuaji. Jambo muhimu zaidi baada ya kujifungua ni mwili ahueni mchakato. Kama daktari anasema ni sawa basi unaweza kufanya mwanga mazoezi. Kama siyo, unapaswa kuzingatia ahueni ya mwili kwa sababu inategemea hali ya kimwili ya kila mmoja.

4 Free Kupata Bora Mwili Shape baada ya kujifungua
Kuweka mlo wako
Bila shaka unahitaji virutubisho zaidi baada ya kuzaliwa. Virutubisho muhimu zinahitajika kwa mwili na kurejesha yenyewe kwa regenerating seli na tishu ni kuharibiwa ni pamoja na protini, chuma, na vitamini C. Matumizi ya mboga mboga na matunda ni matajiri katika nyuzi na kuepuka vyakula vya kukaanga , mafuta, na kalori juu.

Je, si kukimbilia kwa mazoezi
Stretchy mwili baada ya kujifungua ni jambo la kawaida kwa sababu ya ongezeko la mwili kiasi cha wastani wa asilimia 15 . Hatua sahihi zaidi ni ahueni ya mwili , kwa sababu mwili ni ahueni ndogo inaweza kusababisha matatizo ya kiafya.

Kuamua lengo busara
Je, si kukimbilia wanataka matokeo ya kuporomoka , achilia mbali wanataka kupoteza 20kg katika muda wa mwezi mmoja . Aidha , kwa kutambua kwamba wewe ni juu ya chakula kali , ni hatari sana . Kwa sababu sasa una mtoto kunyonyeshwa na mahitaji ya lishe ni alikutana. Kama wewe ni juu ya chakula kali basi ni katika hatari ya upungufu wa lishe kama vizuri kama mtoto wako. Hebu si shabaha nyingi.

Kuchagua zoezi sahihi
Kuchoma kalori hana kufanya baadhi ya shughuli lazing tu katika kitanda . Lakini hiyo haina maana ya kuwa na kufanya zoezi strenuous . Unaweza kufanya mwanga mazoezi lakini bado kuwa na uwezo wa kurejesha sura ya mwili wako kama kabla, kama vile kutembea karibu na kusukuma mtoto karibu na nyumba. Kutembea ni shughuli ambayo ni rahisi na mwanga lakini unaweza kuchoma kalori zaidi. Licha ya kutembea unaweza pia mzunguko wa damu na kuweka mwili wako katika sura baada ya kujifungua.

Jinsi ya kupoteza uzito hasa tumbo kuogopa salama inaweza kutoa faraja na kudumisha afya ya mwili ili kukaa vizuri . Bahati nzuri! cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat